Spotify er flott, men rivalen dens er mye bedre for fokus
Da jeg begynte å lete etter bakgrunnsmusikk mens jeg jobbet, stolte jeg på YouTube. Ideen var å spille litt arbeidsvennlig musikk og fortsette å jobbe. Men det skjedde sjelden. En anbefalt video førte til en annen, og før jeg innså det, så jeg på noe som var helt urelatert til arbeidet.
For å unngå å falle ned i det kaninhullet, byttet jeg etter hvert til Spotify. Det var definitivt en bedre opplevelse siden jeg enkelt kunne spille en spilleliste og la den gå i bakgrunnen mens jeg jobbet. Appen er flott og tilbyr mange kuraterte spillelister designet for fokus og produktivitet. Imidlertid er Spotify også laget for å få deg til å utforske nye sanger, spillelister og anbefalinger, noe som noen ganger trekker oppmerksomheten min bort fra arbeidet.
Over tid innså jeg at jeg egentlig ikke ønsket en musikkapp som oppmuntret til oppdagelse mens jeg prøvde å konsentrere meg. Jeg ønsket noe langt enklere. En app som kunne være i bakgrunnen og hjelpe meg å konsentrere meg, uten å friste meg til å bla eller klikke på noe annet. Det var da jeg kom over denne appen, og den endte opp med å gjøre akkurat det jeg trengte. I stedet for å legge til flere distraksjoner, skapte den et enkelt miljø hvor jeg kunne holde fokus og få arbeidet mitt gjort.
Musikk som hevder å omprogrammere fokuset ditt
Spillelisten din prøver å overliste hjernen din på en god måte
Brain.fm er en app bygget rundt en dristig påstand: spill den rette typen musikk, og hjernen din vil falle inn i den mentale tilstanden du ønsker mye raskere. Enten det betyr å konsentrere seg om arbeid, slappe av etter en lang dag, eller drive av sted til søvn, hevder denne appen at dens AI-genererte lyd kan veilede hjernen din i den retningen innen minutter.
I stedet for å tilby vanlig bakgrunnsmusikk, er disse app-sporene spesielt utformet for å stimulere hjernen din mot bestemte aktivitetsmønstre. Selskapet sier at disse lydene er vitenskapelig utformet, noe som betyr at musikken er strukturert for å oppmuntre hjernen din til å skifte til tilstander assosiert med fokus, ro eller søvn.
Det som gjør det forskjellig fra typiske ambient-spillelister, er måten lyden er bygget opp på. Musikkens særpreg er subtile rytmiske pulser, lagdelte lydmønstre og 3D-lydeffekter som sammen påvirker nevral aktivitet. Ifølge selskapets forskning kan disse mønstrene øke fokusrelaterte hjernebølger med opptil 119%. Målet er å aktivt lede sinnet ditt inn i en produktiv eller avslappet rytme.
Inne i appen kan du velge den mentale tilstanden du ønsker å oppnå. Alternativene inkluderer Fokus, Slapp av, Meditere og Sove. Hver modus genererer litt forskjellig lyd designet for det formålet. Du kan også justere intensiteten på de nevrale effektene avhengig av hvor sterk stimuleringen skal være.
For full effekt anbefaler Brain.fm å bruke hodetelefoner, slik at lydmønstrene når begge ører ordentlig.
Appen er tilgjengelig på iOS, Android og nett, noe som gjør det enkelt å bruke uansett om du jobber ved skrivebordet, pendler eller slapper av om kvelden.
En fokus-DJ som spør hva hjernen din trenger
Fortell appen ditt oppdrag, og den komponerer et lydspor for hjernen din
For å se om appen faktisk lever opp til påstandene sine, installerte jeg den på iPhonen min og bestemte meg for å gi den en skikkelig test i løpet av arbeidstiden min. En ting som umiddelbart slo meg var nivået av personlig tilpasning. Appen stiller noen spørsmål for å skreddersy musikken til det du prøver å oppnå. Du begynner med å sette opp en fokussesjon. Dette innebærer å velge aktiviteten du skal gjøre, sette en timer og velge målet ditt. For eksempel var hovedmålet mitt å blokkere distraksjoner, så jeg valgte det alternativet. Appen spør også om hvilken type arbeid du planlegger å gjøre, enten det er skriving, studier, kreativt arbeid eller noe annet. Basert på disse opplysningene genererer den lyd ment å støtte den spesifikke oppgaven.
Det er også gjennomtenkt støtte for brukere med ADHD. Hvis du velger å dele den informasjonen, tilpasser appen lytteopplevelsen for å bedre passe hvordan hjernen din håndterer fokus og distraksjoner. Det viser at plattformen prøver å bygge en opplevelse som fungerer for ulike typer brukere.
Et annet aspekt jeg satte pris på er muligheten til å velge den musikksjangeren du foretrekker. Appen antar ikke at alle konsentrerer seg på samme måte. Noen foretrekker rolige, ambient lydlandskaper, mens andre kanskje liker noe mer høyt. Jeg pleier å jobbe best med episke og ambient stiler, så jeg valgte disse. Etter å ha valgt alle disse alternativene, genererer appen en personlig lydøkt på noen få minutter.
Mens jeg skrev dette veldig stykket, hadde jeg appen kjørende i bakgrunnen. Musikk krever ikke oppmerksomheten din eller drar deg bort fra arbeidet ditt. Den sitter stille i bakgrunnen og skaper en atmosfære som holder deg fokusert på det du gjør. I mitt tilfelle tok det mindre enn fem minutter å bli helt oppslukt i skrivingen.
Hvis du vil få mest mulig ut av det, fungerer det overraskende godt å kombinere appen med Pomodoro-teknikken. Det betyr å jobbe i 25 minutter, deretter ta en 5-minutters pause før du starter neste økt. Denne kombinasjonen har virkelig forbedret hvor produktive arbeidsøktene mine føles.
Er det vitenskap, psykologi, eller bare perfekt timing?
Enten det er nevrovitenskap eller en smart hjernetriks, blir fokuset fortsatt gjort
Brain.fm sier stolt at musikken deres er vitenskapelig utviklet og fremhever til og med at de har mottatt et forskningsstipend fra National Science Foundation. Det er imponerende, men etter å ha brukt appen, mistenker jeg at historien kan være en blanding av vitenskap og menneskelig psykologi.
Hjernene våre er overraskende mottakelige for signaler og rutiner. Når du bevisst setter deg ned, åpner en fokusapp, tar på hodetelefoner og starter en tidsbestemt oppgave, forteller du allerede sinnet ditt at det er på tide å jobbe. Verktøyene blir en del av ritualet. Når den tankegangen slår inn, begynner hjernen din å samarbeide fordi den tror at miljøet er lagt til rette for produktivitet.
Det betyr ikke at vitenskapen bak musikk er irrelevant. Lydmønstrene, rytmene og lydutformingen kan hjelpe deg med å lede hjernen din mot bestemte tilstander. Men samtidig er det en sterk psykologisk komponent i spill. Når du føler at du bruker det rette verktøyet for jobben, er hjernen din langt mer villig til å roe seg ned og konsentrere seg.
Uansett den eksakte grunnen, er det resultatet som virkelig betyr noe. For meg har appen definitivt hjulpet meg med å holde fokus mens jeg jobber. Den skaper en distraksjonsfri atmosfære hvor musikken toner ut i bakgrunnen, og arbeidet kommer i sentrum. På grunn av det kan jeg se for meg å bruke den som en del av min daglige rutine.
Akkurat nå bruker jeg fortsatt appen i dens prøveuke. Etter det går den over til en abonnementsmodell. Den månedlige planen koster rundt 8 $, mens årsabonnementet er litt over 54 $. Tatt i betraktning hvor mye tid de fleste av oss bruker på å prøve å konsentrere oss om arbeid, føles prisen ikke urimelig. Hvis en app kan låse opp en mer produktiv versjon av meg selv, kan det faktisk være en verdt investering.
En nyttig dytt for fokuset ditt
Denne appen hjalp meg definitivt med å komme i gang med arbeidet mitt og holde meg produktiv over lengre tidsperioder. I stedet for å stadig drive mot distraksjoner, skapte den et miljø der fokus føltes lettere og naturlig. På grunn av det, planlegger jeg å bruke den regelmessig. Hvis det å holde fokus gjennom hele dagen er noe du sliter med, kan dette være verdt et forsøk.
Det sagt, produktivitet handler ikke bare om å presse seg selv til å jobbe hele tiden. Å ta korte pauser, gå bort fra skjermen, og la sinnet få hvile er like viktig. Et godt fokusverktøy kan hjelpe deg med å holde deg på sporet, men balanse er det som holder deg produktiv på lang sikt.